COMMENT BIEN PREPARER UNE PETITE RANDONNEE

Publié le par Anne Marie

Montée vers le pic du Sancy

Montée vers le pic du Sancy

Quelques conseils pour effectuer une balade de quelques heures à une journée.

Photo : randonnée dans le Massif du Sancy, Puy de Dôme : rocher "les 3 filles"

             Sancy-1--85-.JPG

1) Choisir et déterminer l'itinéraire :

Tenir compte de ses capacités physiques estimées et de celles de tous les participants, si on part en groupe.
Etudier l'itinéraire pour évaluer les difficultés, les points de vue à ne pas manquer.
Prévoir le temps du parcours sans oublier d'ajouter les temps d'arrêt, y compris celui du déjeuner s'il y a lieu.

2) Partir bien équipé après avoir consulté la météo :

Donc la priorité est de mettre de bonnes chaussures de marche antidérapantes, montantes, afin que la cheville soit bien tenue, si on doit marcher sur des chemins pierreux.

En fonction du temps, prévoir un pull, un coupe-vent imperméable, une casquette ou un chapeau, des lunettes de soleil, de la crème solaire.

Le sac à dos, indispensable doit contenir aussi : la fiche guide ou la carte au 25000° du lieu, un couteau, une loupe, des jumelles, une boussole, une mini-trousse de secours, le téléphone portable, la carte d'identité, la carte du groupe sanguin, le nom de la personne à contacter si besoin, un en-cas comme barre de céréale, fruits secs etc...,

Un bâton de marche télescopique est bien utile aussi, sans oublier l'appareil photo.

Le pic du Sancy :

         Sancy 1 (42)


3) Préparer son corps aux efforts :

La veille du départ, il est recommandé de manger des sucres lents et amidon : pâtes, riz, pain...

4) Pendant la randonnée :

Il faut boire suffisamment, et de préférence de l'eau, et le pique-nique doit être copieux. 


5) Encore un conseil :

Si on part seul (non recommandé) prévenir quelqu'un de son itinéraire et de son heure de départ.

En altitude la température diminue et le climat est parfois inattendu :
          

Massif du Sancy brouillard

Massif du Sancy brouillard

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